Традиционални рецепти

Конзумирање бадема може смањити ваш холестерол

Конзумирање бадема може смањити ваш холестерол

Ово би могао бити најлакши начин да смањите ЛДЛ

истоцкпхото.цом

Још један разлог зашто праве једну од најздравијих и најједноставнијих грицкалица.

Ако сте забринути због холестерола, престаните са стресом око јаја и почните да једете више бадема. Недавна студија са Државног универзитета у Пенсилванији потврдио је да конзумирање само неколико бадема дневно може повећати добар холестерол, назван ХДЛ, у вашем телу. Бадеми такође утичу на тело да више транспортује лош холестерол, назван ЛДЛ, у вашу јетру, где се филтрира и уклања из крвотока.

ХДЛ се сматра „добрим“ холестеролом јер сакупља лоше ствари док циркулише кроз ваше тело и одлаже их у вашу јетру.

„ХДЛ је веома мали када се пусти у оптицај“, објаснила је др Пенни Крис-Етхертон, ауторка студије. "То је попут вреће за смеће која полако постаје већа и сферична док скупља холестерол из ћелија и ткива пре него што их одложи у јетру да би се разградила." Па иако звучи контраинтуитивно, што више „доброг“ холестерола имате, мање ћете холестерола имати укупно. И што више грицкате бадема, више ХДЛ -а ћете морати да помогнете свом телу.

Предности хрскаве грицкалице које помажу холестерол помогле су учесницима студије да смање холестерол за само шест недеља. Једној групи је сваки дан давана шака бадема за ужину, док је другој групи давана мафина од банане. Здравствене недостатке колача на страну, група која је грицкала бадеме са високим процентом масти доживела је повећање доброг холестерола за 19 процената током периода од шест недеља студије.

Ово није једина корист коју бадеми могу понудити. Ове снажне грицкалице садрже много мононезасићених масти (једна од најбољих, најздравијих врста), влакна, магнезијум, па чак и протеине, што их чини омиљеним вегетаријанцима и љубитељима здравља уопште.

Ако не волите да грицкате бадеме у сировом стању, не брините - постоји много рецепата који садрже бадеме за побољшање укуса вашег омиљеног јела.


10 намирница које могу помоћи у спречавању високог холестерола

Ево шта треба да једете - и пијете - да бисте смањили холестерол у крви.

Да ли сте знали, скоро половина одраслих Американаца има висок холестерол? Дакле, ако вас то апостризира, знајте да нисте сами и апостол. То је највећа комбинација фактора начина живота и генетике који утичу на холестерол. Али оно што једете и даље је важно. У ствари, када једете ближе ономе што препоручују смернице о исхрани, могли бисте смањити ризик од срчаних обољења и холестерола.

Зато настојте да једете више воћа, поврћа, немасних протеина, млечних производа са мање масти, интегралних житарица и у исто време једите мање здраве или празне калоричне хране попут прерађеног меса, сланих грицкалица попут чипса, слаткиша и заслађених пића.

Упркос томе, иако једна храна није и није против чаробног метка, ових 10 намирница има потенцијал да директно побољша ваш холестерол. Прочитајте на.


10 намирница које могу помоћи у спречавању високог холестерола

Ево шта треба да једете - и пијете - да бисте смањили холестерол у крви.

Да ли сте знали, скоро половина одраслих Американаца има висок холестерол? Дакле, ако вас то апостризира, знајте да нисте сами и апостол. Углавном је комбинација фактора начина живота и генетике који утичу на холестерол. Али оно што једете и даље је важно. У ствари, када једете ближе ономе што препоручују смернице о исхрани, могли бисте смањити ризик од срчаних обољења и холестерола.

Зато настојте да једете више воћа, поврћа, немасних протеина, млечних производа са мање масти, интегралних житарица и у исто време једите мање мање здраве или празне калоричне хране попут прерађеног меса, сланих грицкалица попут чипса, слаткиша и заслађених пића.

Упркос томе, иако једна храна није и није против чаробног метка, ових 10 намирница има потенцијал да директно побољша ваш холестерол. Прочитајте на.


10 намирница које могу помоћи у спречавању високог холестерола

Ево шта треба да једете - и пијете - да бисте смањили холестерол у крви.

Да ли сте знали, скоро половина одраслих Американаца има висок холестерол? Дакле, ако вас то апостризира, знајте да нисте сами и апостол. То је највећа комбинација фактора начина живота и генетике који утичу на холестерол. Али оно што једете и даље је важно. У ствари, када једете ближе ономе што препоручују смернице о исхрани, могли бисте смањити ризик од срчаних обољења и холестерола.

Зато настојте да једете више воћа, поврћа, немасних протеина, млечних производа са мање масти, интегралних житарица и у исто време једите мање мање здраве или празне калоричне хране попут прерађеног меса, сланих грицкалица попут чипса, слаткиша и заслађених пића.

Упркос томе, иако једна храна није и није против чаробног метка, ових 10 намирница има потенцијал да директно побољша ваш холестерол. Прочитајте на.


10 намирница које могу помоћи у спречавању високог холестерола

Ево шта треба да једете - и пијете - да бисте смањили холестерол у крви.

Да ли сте знали, скоро половина одраслих Американаца има висок холестерол? Дакле, ако вас то апостризира, знајте да нисте сами и апостол. То је највећа комбинација фактора начина живота и генетике који утичу на холестерол. Али оно што једете и даље је важно. У ствари, када једете ближе ономе што препоручују смернице о исхрани, могли бисте смањити ризик од срчаних обољења и холестерола.

Зато настојте да једете више воћа, поврћа, немасних протеина, млечних производа са мање масти, интегралних житарица и у исто време једите мање здраве или празне калоричне хране попут прерађеног меса, сланих грицкалица попут чипса, слаткиша и заслађених пића.

Упркос томе, иако једна храна није и није против чаробног метка, ових 10 намирница има потенцијал да директно побољша ваш холестерол. Прочитајте на.


10 намирница које могу помоћи у спречавању високог холестерола

Ево шта треба да једете - и пијете - да бисте смањили холестерол у крви.

Да ли сте знали, скоро половина одраслих Американаца има висок холестерол? Дакле, ако вас то апостризира, знајте да нисте сами и апостол. То је највећа комбинација фактора начина живота и генетике који утичу на холестерол. Али оно што једете и даље је важно. У ствари, када једете ближе ономе што препоручују смернице о исхрани, могли бисте смањити ризик од срчаних обољења и холестерола.

Зато настојте да једете више воћа, поврћа, немасних протеина, млечних производа са мање масти, интегралних житарица и у исто време једите мање мање здраве или празне калоричне хране попут прерађеног меса, сланих грицкалица попут чипса, слаткиша и заслађених пића.

Упркос томе, иако једна храна није и није против чаробног метка, ових 10 намирница има потенцијал да директно побољша ваш холестерол. Прочитајте на.


10 намирница које могу помоћи у спречавању високог холестерола

Ево шта треба да једете - и пијете - да бисте смањили холестерол у крви.

Да ли сте знали, скоро половина одраслих Американаца има висок холестерол? Дакле, ако вас то апостризира, знајте да нисте сами и апостол. То је највећа комбинација фактора начина живота и генетике који утичу на холестерол. Али оно што једете и даље је важно. У ствари, када једете ближе ономе што препоручују смернице о исхрани, могли бисте смањити ризик од срчаних обољења и холестерола.

Зато настојте да једете више воћа, поврћа, немасних протеина, млечних производа са мање масти, интегралних житарица и у исто време једите мање здраве или празне калоричне хране попут прерађеног меса, сланих грицкалица попут чипса, слаткиша и заслађених пића.

Упркос томе, иако једна храна није и није против чаробног метка, ових 10 намирница има потенцијал да директно побољша ваш холестерол. Прочитајте на.


10 намирница које могу помоћи у спречавању високог холестерола

Ево шта треба да једете - и пијете - да бисте смањили холестерол у крви.

Да ли сте знали, скоро половина одраслих Американаца има висок холестерол? Дакле, ако вас то апостризира, знајте да нисте сами и апостол. Углавном је комбинација фактора начина живота и генетике који утичу на холестерол. Али оно што једете и даље је важно. У ствари, када једете ближе ономе што препоручују смернице о исхрани, могли бисте смањити ризик од срчаних обољења и холестерола.

Зато настојте да једете више воћа, поврћа, немасних протеина, млечних производа са мање масти, интегралних житарица и у исто време једите мање здраве или празне калоричне хране попут прерађеног меса, сланих грицкалица попут чипса, слаткиша и заслађених пића.

Упркос томе, иако једна храна није и није против чаробног метка, ових 10 намирница има потенцијал да директно побољша ваш холестерол. Прочитајте на.


10 намирница које могу помоћи у спречавању високог холестерола

Ево шта треба да једете - и пијете - да бисте смањили холестерол у крви.

Да ли сте знали, скоро половина одраслих Американаца има висок холестерол? Дакле, ако вас то апостризира, знајте да нисте сами и апостол. То је највећа комбинација фактора начина живота и генетике који утичу на холестерол. Али оно што једете и даље је важно. У ствари, када једете ближе ономе што препоручују смернице о исхрани, могли бисте смањити ризик од срчаних обољења и холестерола.

Зато настојте да једете више воћа, поврћа, немасних протеина, млечних производа са мање масти, интегралних житарица и у исто време једите мање здраве или празне калоричне хране попут прерађеног меса, сланих грицкалица попут чипса, слаткиша и заслађених пића.

Упркос томе, иако једна храна није и није против чаробног метка, ових 10 намирница има потенцијал да директно побољша ваш холестерол. Прочитајте на.


10 намирница које могу помоћи у спречавању високог холестерола

Ево шта треба да једете - и пијете - да бисте смањили холестерол у крви.

Да ли сте знали, скоро половина одраслих Американаца има висок холестерол? Дакле, ако вас то апостризира, знајте да нисте сами и апостол. То је највећа комбинација фактора начина живота и генетике који утичу на холестерол. Али оно што једете и даље је важно. У ствари, када једете ближе ономе што препоручују смернице о исхрани, могли бисте смањити ризик од срчаних обољења и холестерола.

Зато настојте да једете више воћа, поврћа, немасних протеина, млечних производа са мање масти, интегралних житарица и у исто време једите мање здраве или празне калоричне хране попут прерађеног меса, сланих грицкалица попут чипса, слаткиша и заслађених пића.

Упркос томе, иако једна храна није и није против чаробног метка, ових 10 намирница има потенцијал да директно побољша ваш холестерол. Прочитајте на.


10 намирница које могу помоћи у спречавању високог холестерола

Ево шта треба да једете - и пијете - да бисте смањили холестерол у крви.

Да ли сте знали, скоро половина одраслих Американаца има висок холестерол? Дакле, ако вас то апостризира, знајте да нисте сами и апостол. Углавном је комбинација фактора начина живота и генетике који утичу на холестерол. Али оно што једете и даље је важно. У ствари, када једете ближе ономе што препоручују смернице о исхрани, могли бисте смањити ризик од срчаних обољења и холестерола.

Зато настојте да једете више воћа, поврћа, немасних протеина, млечних производа са мање масти, интегралних житарица и у исто време једите мање здраве или празне калоричне хране попут прерађеног меса, сланих грицкалица попут чипса, слаткиша и заслађених пића.

Упркос томе, иако једна храна није и није против чаробног метка, ових 10 намирница има потенцијал да директно побољша ваш холестерол. Прочитајте на.


Погледајте видео: Flashback Friday: More Than an Apple a Day Preventing Our Most Common Diseases (Јануар 2022).