Традиционални рецепти

Недостатак сна нас убија, упозорава стручњак

Недостатак сна нас убија, упозорава стручњак

Професор Маттхев Валкер, директор Центра за науку о људском сну на Калифорнијском универзитету, Беркелеи, јавио се да нас упозорава на све то наш недостатак сна, и недостатак воље да више спавамо, полако нас убија. „Катастрофална епидемија губитка сна“, како је назива, толико је озбиљна да верује да постоји снажна потреба за владином интервенцијом.

„Ниједан аспект наше биологије није остао неоштећен недостатком сна“, рекао је Валкер интервју са Тхе Гуардианом. „Али када сте икада видели плакат НХС -а који позива људе на спавање? Када је лекар преписао не таблете за спавање, већ сам сан? "

Наука је показала да недостатак сна може, између осталог, утицати на ризик од рака, дијабетеса, срчаних обољења, можданог удара, Алцхајмерове болести и лошег менталног здравља. Губитак сна повећава стрес у нашим системима, кортизол у крви и безброј нуспојава које долазе с тим. И сваки од ових могућих здравствених ефеката могао би бити фаталан. Према Вокеру, Недостатак сна заиста нас убија.

Године 1948. мање од осам процената становништва преживело је на мање од седам сати сна по ноћи. Сада около пола ми смо - и плаћамо цену.

Ови медицински трошкови дословно се преводе на неке стварне трошкове за друштво. „Губитак сна кошта британску економију преко 30 милијарди фунти годишње у губитку прихода, или два одсто БДП -а“, објашњава Вокер. „Могао бих да удвостручим буџет НХС -а само ако би они увели политику за условљавање или снажно подстицање сна.“

Разлози због којих нисмо спавали су десетороструки. Вокер, који истражује сан и наше односе са њим, објашњава да разлози изгледају очигледни када их откријете. „Прво смо електрифицирали ноћ. Светлост је дубока деградер нашег сна. Друго, постоји питање посла: не само порозне границе између почетка и завршетка, већ и дуже време путовања. ” Као друштво, ми смо живахнији и запосленији него икад.

И поносни смо на то. „Стигматизовали смо сан са ознаком лењости“, јада се Вокер. „Желимо да изгледамо заузето, а један од начина на који то изражавамо је објављивање колико мало сна спавамо. То је знак части. " Он је навео примере људи који се хвале својим недостатком одмора и срамно скривају придржавање распореда спавања.

„Срамотно је то рећи у јавности. Они би радије сачекали 45 минута на исповест “, објашњава Вокер. "Људи су једина врста која се намерно лишава сна без очигледног разлога."

Ефекат узима данак на наше физичко здравље, као и на наше ментално здравље. „Нико не жели да се одрекне времена са породицом или забавом, па уместо тога одустају од сна“, рекао је Вокер за Тхе Гуардиан. "И анксиозност игра улогу. Ми смо усамљеније, депресивније друштво. Алкохол и кофеин су шире доступни. Све су то непријатељи сна. " Они такође отежавају доследан сан - зачарани круг који није само напоран и исцрпљујући, већ и канцероген.

Сам Валкер се придржава строгог распореда спавања од осам сати сна по ноћи. „Када знате да након само једне ноћи од само четири или пет сати сна, ваше природне ћелије убице - оне које нападају ћелије рака које се свакодневно појављују у вашем телу - опадају за 70 посто или да је недостатак сна повезан са раком црева, простате и дојке, или чак само зато што је Светска здравствена организација класификовала било који облик рада у ноћним сменама као вероватну канцерогену супстанцу, како бисте могли учинити било шта друго? "

Спавање је лакше рећи него учинити; Овде су неки природни лекови који ће вам, надамо се, помоћи да добро спавате током својих осам сати.


Шта се дешава вашем телу када не спавате

Највероватније сте већ били тамо - бацате се и окрећете у кревету, па иако је прошло време за спавање, једноставно не можете заспати. Следеће што знате је јутро. И сигурно нисте довољно спавали.

"Спавање је важно за наше целокупно здравље, добробит и имунолошко здравље", каже др Ницоле Авена, доцент за неурознаност на Медицинском факултету Моунт Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принцетон. Јасно је да је важно, па шта овај недостатак сна тачно чини вашем телу? Па, то може имати много ефеката и, као што можете замислити, није најбоље за вас.

Овде разлажемо шта се дешава када не спавате. (Упозорење о спојлеру: У вашем телу се дешава много тога!)


Шта се дешава вашем телу када не спавате

Највероватније сте већ били тамо - бацате се и окрећете у кревету, па иако је прошло време за спавање, једноставно не можете заспати. Следеће што знате је јутро. И сигурно нисте довољно спавали.

"Спавање је важно за наше целокупно здравље, добробит и имунолошко здравље", каже др Ницоле Авена, доцент за неурознаност на Медицинском факултету Моунт Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принцетон. Јасно је да је важно, па шта овај недостатак сна тачно чини вашем телу? Па, то може имати много ефеката и, као што можете замислити, није најбоље за вас.

Овде разлажемо шта се дешава када не спавате. (Упозорење о спојлеру: Много тога се дешава у вашем телу!)


Шта се дешава вашем телу када не спавате

Највероватније сте већ били тамо - бацате се и окрећете у кревету, па иако је прошло време за спавање, једноставно не можете заспати. Следеће што знате је јутро. И сигурно нисте довољно спавали.

"Спавање је важно за наше целокупно здравље, добробит и имунолошко здравље", каже др Ницоле Авена, доцент за неурознаност на Медицинском факултету Моунт Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принцетон. Јасно је да је важно, па шта овај недостатак сна тачно чини вашем телу? Па, то може имати много ефеката и, као што можете замислити, није најбоље за вас.

Овде разлажемо шта се дешава када не спавате. (Упозорење о спојлеру: У вашем телу се дешава много тога!)


Шта се дешава вашем телу када не спавате

Највероватније сте већ били тамо - бацате се и окрећете у кревету, па иако је прошло време за спавање, једноставно не можете заспати. Следеће што знате је јутро. И засигурно нисте довољно спавали.

"Сан је важан за наше целокупно здравље, добробит и имунолошко здравље", каже др Ницоле Авена, доцент за неурознаност на Медицинском факултету Моунт Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принцетон. Јасно је да је важно, па шта овај недостатак сна тачно чини вашем телу? Па, то може имати много ефеката и, као што можете замислити, није најбоље за вас.

Овде разлажемо шта се дешава када не спавате. (Упозорење о спојлеру: У вашем телу се дешава много тога!)


Шта се дешава вашем телу када не спавате

Највероватније сте већ били тамо - бацате се и окрећете у кревету, па иако је прошло време за спавање, једноставно не можете заспати. Следеће што знате је јутро. И засигурно нисте довољно спавали.

"Сан је важан за наше целокупно здравље, добробит и имунолошко здравље", каже др Ницоле Авена, доцент за неурознаност на Медицинском факултету Моунт Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принцетон. Јасно је да је важно, па шта овај недостатак сна тачно чини вашем телу? Па, то може имати много ефеката и, као што можете замислити, није најбоље за вас.

Овде разлажемо шта се дешава када не спавате. (Упозорење о спојлеру: У вашем телу се дешава много тога!)


Шта се дешава вашем телу када не спавате

Највероватније сте већ били тамо - бацате се и окрећете у кревету, па иако је прошло време за спавање, једноставно не можете заспати. Следеће што знате је јутро. И сигурно нисте довољно спавали.

"Сан је важан за наше целокупно здравље, добробит и имунолошко здравље", каже др Ницоле Авена, доцент за неурознаност на Медицинском факултету Моунт Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принцетон. Јасно је да је важно, па шта овај недостатак сна тачно чини вашем телу? Па, то може имати много ефеката и, као што можете замислити, није најбоље за вас.

Овде разлажемо шта се дешава када не спавате. (Упозорење о спојлеру: У вашем телу се дешава много тога!)


Шта се дешава вашем телу када не спавате

Највероватније сте већ били тамо - бацате се и окрећете у кревету, па иако је прошло време за спавање, једноставно не можете заспати. Следеће што знате је јутро. И засигурно нисте довољно спавали.

"Спавање је важно за наше целокупно здравље, добробит и имунолошко здравље", каже др Ницоле Авена, доцент за неурознаност на Медицинском факултету Моунт Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принцетон. Јасно је да је важно, па шта овај недостатак сна тачно чини вашем телу? Па, то може имати много ефеката и, као што можете замислити, није најбоље за вас.

Овде разлажемо шта се дешава када не спавате. (Упозорење о спојлеру: У вашем телу се дешава много тога!)


Шта се дешава вашем телу када не спавате

Највероватније сте већ били тамо - бацате се и окрећете у кревету, па иако је прошло време за спавање, једноставно не можете заспати. Следеће што знате је јутро. И засигурно нисте довољно спавали.

"Сан је важан за наше целокупно здравље, добробит и имунолошко здравље", каже др Ницоле Авена, доцент за неурознаност на Медицинском факултету Моунт Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принцетон. Јасно је да је важно, па шта овај недостатак сна тачно чини вашем телу? Па, то може имати много ефеката и, као што можете замислити, није најбоље за вас.

Овде разлажемо шта се дешава када не спавате. (Упозорење о спојлеру: У вашем телу се дешава много тога!)


Шта се дешава вашем телу када не спавате

Највероватније сте већ били тамо - бацате се и окрећете у кревету, па иако је прошло време за спавање, једноставно не можете заспати. Следеће што знате је јутро. И засигурно нисте довољно спавали.

"Спавање је важно за наше целокупно здравље, добробит и имунолошко здравље", каже др Ницоле Авена, доцент за неурознаност на Медицинском факултету Моунт Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принцетон. Јасно је да је важно, па шта овај недостатак сна тачно чини вашем телу? Па, то може имати много ефеката и, као што можете замислити, није најбоље за вас.

Овде разлажемо шта се дешава када не спавате. (Упозорење о спојлеру: Много тога се дешава у вашем телу!)


Шта се дешава вашем телу када не спавате

Највероватније сте већ били тамо - бацате се и окрећете у кревету, па иако је прошло време за спавање, једноставно не можете заспати. Следеће што знате је јутро. И засигурно нисте довољно спавали.

"Сан је важан за наше целокупно здравље, добробит и имунолошко здравље", каже др Ницоле Авена, доцент за неурознаност на Медицинском факултету Моунт Синаи и гостујући професор здравствене психологије на Универзитету Принцетон. Јасно је да је важно, па шта овај недостатак сна тачно чини вашем телу? Па, то може имати много ефеката и, као што можете замислити, није најбоље за вас.

Овде разлажемо шта се дешава када не спавате. (Упозорење о спојлеру: Много тога се дешава у вашем телу!)