Традиционални рецепти

Смоотхие од шаргарепе са јабукама и млеком од индијског ораха

Смоотхие од шаргарепе са јабукама и млеком од индијског ораха

Волим изазове тестирања нових здравих састојака, попут млека од индијског ораха и кашице (мешавина житарица, суво воће, за доручак), па сам са таквим састојцима припремио укусни смоотхие од шаргарепе са јабукама и млеком од индијског ораха.
Моја каша се састојала од: шкотске овсене каше, комадића кандираног воћа, ораха са високим садржајем протеина, пахуљица какаа, путера од лешника и хрскавих бадема и морске соли.

  • 2 шаргарепе
  • 3 јабуке
  • 300 мл биљног млека од индијског ораха
  • каша за сервирање
  • цимет

Порције: 2

Време припреме: мање од 15 минута

ПРИПРЕМА РЕЦЕПТА Смоотхие од шаргарепе са јабукама и млеком од индијског ораха:

Шаргарепу огулите и исеците на мање комаде. Јабуке оперемо и огулимо, само ако су оштећене. Кора јабуке садржи неке витамине и препоручује се употреба. Остругао сам веће рубове, дио коре црвене јабуке, да бих је искористио за декорацију. Такође од шаргарепе одложио сам неке ресице за декорацију. Јабуке нарежите на четвртине и уклоните им петељке, па четвртине нарежите на мање комаде. Ставите комаде јабука и шаргарепе у посуду за блендер. Сипајте мало млека од индијског ораха, укључите блендер и састојке претворите у кремасту кашу. Додајте још мало цимета и индијског млека док не постигнете жељену конзистенцију. Затим пребаците укусни смоотхие од шаргарепе са јабукама и млеком од индијског ораха у шоље. Служимо га украшено ресама јабука и шаргарепе и са кашиком или више каше. Врло је добар, може се послужити за доручак или као међуоброк између оброка.


Крема од шаргарепе, ђумбира и кокоса

Крема од шаргарепе, ђумбир и кокосово млеко. Веома је добар, веома је хранљив, нискокалоричан, потпуно вегетаријански, вегански, погодан за целијакије и особе са интолеранцијом на лактозу, деци се допада и веома га је лако направити. Шта бисте више могли да тражите?

  • Ана Валдес
  • Тип рецепта: креме
  • Калорије: 103
  • Капије: 4
  • Време припреме: 5М
  • Време кувања: 15 м
  • Укупно време: 20М

Састојци

  • 200 г празилука
  • 400 г шаргарепе
  • комад корена ђумбира (дугачак око цм).
  • 2 чена белог лука
  • 400 мл кокосовог млека
  • 250 мл воде + једна таблета чорбе од поврћа (или 250 мл чорбе од поврћа)
  • 1 кашичица соли
  • 50 мл уља (пола чаше)

Припрема

У чашу ставите уље, празилук, шаргарепу, бели лук и корен ђумбира (очишћен). Сломити 5 секунди, брзина 5.

Лопатицом спустите остатке зидова стакла и динстајте их 7 минута, температура Варома, брзина 1.

Додајте коцку воде и темељац (или темељац), кокосово млеко и со. Кувајте за 8 минута, температура Варома, брзина 1. Са чашом.

Оставите да се мало охлади и мешајте 1 минут при прогресивној брзини 5/10.


Међу многим другим благодатима које долазе са овим састојцима пуним витамина и минерала, шипак је пун антиоксиданата, цвекла детоксикује јетру, а грејп јача имунитет. Комбинујте их и добићете страшан смоотхие против болести и прераног старења! Потребан вам је:

  • 1 шоља сока од нара
  • ½ шоље целог грчког јогурта
  • 2 мале куване црвене репе
  • 2 ружичаста грејпа, ољуштена и семена, исечена на комаде
  • 2 кашике меда
  • 1 шоља млевеног леда (по жељи зими је боље да се смути конзумира на собној температури, како не бисте ризиковали да иритирате грло)

Енергетски рецепти за смоотхие са јесенским воћем и поврћем

Када чујемо реч & # 8220смоотхие & # 8221, аутоматски помислимо на плодове топле сезоне као што су јагоде, брескве или трешње. Али само зато што је лето прошло, не смемо одустати од блендера. Омиљене јесење ароме бундеве и цимета могу постати идеални сапутници у кухињи. Направили смо 5 укусних и здравих мешавина са одлучујућим јесењим укусима.

1. Смоотхие од бундеве са ђумбиром

Потребан вам је пире од бундеве, ђумбир, орах, бадемово млеко и цимет. Такође можете додати коцкице леда. Ако више волите слађе пиће, можете га допунити са мало меда. Мешајте у блендеру. Боја овог смоотхиеја је лепа, па је штета не уживати у визуелном у провидној шољици.

2. Смоотхие са крушкама и ђумбиром

Звездани састојци су: исецкане крушке, комад ољуштеног ђумбира, семенке конопље и бадемово млеко. Мешајте све док се не претвори у хомогену пасту и уживајте у њеним благодатима. Такође можете додати мало меда или јаворовог сирупа.

3. Јесењи зелени смоотхие

За доручак за детоксикацију можете изабрати ову комбинацију воћа и поврћа. Сезонски састојци су грожђе, јабуке и крушке. Додајте банану, кељ и бадемово млеко. Помијешајте састојке у блендеру и припремите се за изазове дана пуни енергије и доброг расположења.

извор: Симпле Греен Смоотхиес

4. Јесењи смоотхие са смоквама и боровницама

За припрему овог смоотхија потребне су вам 3 велике смокве, крушка, банана, шака боровница, шоља бадемовог млека и банана. Ако не волите ни млеко ни јогурт, у припреми овог смоотхија можете користити и обичну воду.

Ако више волите да пијете хладни смоотхие, додајте неколико коцкица леда пре него што укључите блендер.

5. Смоотхие од целера

Целер помаже у мршављењу и даје вам дневну дозу енергије. Зато не оклевајте да испробате овај окрепљујући и здрав рецепт за целер.

Звездани састојци су листови целера. Помешајте заједно са шаргарепом, поморанџом, ђумбиром, индијским орахом и медом или јаворовим сирупом по укусу. Додајте шољу бадемовог или кокосовог млека.


СИРОВ - СИРОВ МЕНИ ДАНА

Јеловник дана у понедељак сиров

Сирова супа од парадајза са семенкама конопље + песто од сушеног парадајза са домаћим штапићима за хлеб и поврће

Јеловник за уторак сиров - сиров

Крем супа од авокада са црним сусамом + Песто од мешавине маслина са домаћим хлебом и богатом пролећном салатом

Јеловник дана у среду сиров

Милксхаке са јагодама и бананама + зелени песто песто са зеленим белим луком, сосом од рена, домаћим хлебом и салсом од поврћа

Мени дана Четвртак сиров - сиров

Смоотхие од чоколаде и кокоса + песто од авокада са руколом и салатом од парадајза, послужен уз хлеб

Мени за петак сирово - сирово

Свежа јабука са шаргарепом и ђумбиром + песто од индијског ораха са тофуом и бадемима, салата од краставаца са зеленим луком и хлебом


5 рецепата за смоотхие за доручак

Ништа није окрепљујуће ујутру од здравог смоотхија. Ова пића, примамљива укусима и бојама, врло су лака за припрему и укусна.

Осим дозе воћа и поврћа, они такође могу помоћи у борби против упале у телу, ако се користе одговарајући састојци. Ови рецепти су ми омиљени.

Смоотхие од куркуме и ананаса (или манга)

250 мг свежег, сецканог ананаса или манга

1 кашичица куркуме у праху

1 кашичица кокосовог уља

прах ваниле у праху

1/2 кашичице цимета у праху

коцка свежег ђумбира

1 кашика цхиа семенки

Смоотхие од грчког јогурта

1 шоља бадемовог млека, хељде, индијског ораха итд
½ шоље грчког јогурта
Цуп шоља за беби спанаћ
Цуп шоља боровнице (свежа или смрзнута)

1 кашика путера од кикирикија
опционо можете користити цимет или кардамом у праху, пистације или полен
3-4 коцке леда

Зелени смоотхие са зачинима

500 г белог спанаћа
1 тиквица
1 јабука нарезана на коцкице
1 кашичица цимета
1 кашика јабуковог сирћета или јабуковог сирћета
3 кашике ораха
1 шоља воде

Смоотхие од путера од кикирикија

½ шоље бадемовог млека
2 кашике путера од бадема
1 ољуштена банана
2 шоље белог спанаћа
½ кашичице цимета у праху
мушкатни орах у праху

опционо 1 кашика ланеног семена у праху или цхиа семенки

Смоотхие од грејпа

500 г листова кеља
1/2 грејпа огуљено
250 г ананаса нарезаног на коцкице
1/2 авокада
1 кашика протеина грашка
3 кашике ораха
1 шоља воде
1 шоља леда



Права посластица због које ћете помислити на тропску плажу - а која ће вас такође оптеретити свим добрим стварима које су вам потребне да ОДРЖАВАТЕ дан.

Састојак:
• 1 шоља нарезаног манга
• ½ шоље млека
• ½ нормалне шоље јогурта
• млевени ђумбир
• Саре кошер

БОНУС: Уђите овде и погледајте план исхране „Освежите за 21 дан!“.

Шетао је плажом када је његов пас изненада скочио у море! Кад је видео шта доноси на обалу, задрхтао је! Животи ?! Невероватне слике онога што је пас пронашао

Остали рецепти


Рецепти за смоотхие за хормонску регулацију

Испод ћете пронаћи 3 рецепта за укусне и савршене дијететске смоотхиеје јер садрже све горе описане елементе и помажу телу и, имплицитно, хормонима да савршено функционишу. Конзумирајте такав смоотхие за доручак и више нећете осећати потребу да грицкате 4-5 сати.

Смоотхие са маслацем од индијског ораха, какаом и спанаћем
Састојак:

  • 375 мл млека без лактозе (или млека од бадема, индијског ораха, ораха, кокоса, ланеног семена),
  • пола банане,
  • кашика маслаца од индијског ораха,
  • мера (кашика) колагена у праху,
  • кашика какаа,
  • 2 кашичице мака праха,
  • 2 кашичице цимета,
  • 2 кашичице цхиа семенки,
  • 2 руке свежег спанаћа.

Смоотхие са бобицама, цхиа семенкама и спанаћем
Састојак:

  • 300 мл млека без лактозе (или млека од бадема, индијског ораха, ораха, кокоса, ланеног семена),
  • 50 грама бобица (јагоде, купине, малине, боровнице, опционо или комбиновано),
  • 2 кашике цхиа семенки,
  • мера (кашика) протеина у праху ванилије,
  • 10 ораха (нормални ораси, индијски ораси, бадеми, ораси, по избору или комбиновано),
  • 130 грама „пиринча“ од карфиола (добијеног ситно исецканим сировим цветовима карфиола),
  • 2 руке листова спанаћа.

Смоотхие са тиквицама, зеленом јабуком и кељом
Састојак:

  • 300 мл млека без лактозе (или млека од бадема, индијског ораха, ораха, кокоса, ланеног семена),
  • 60 грама сецканих тиквица,
  • четвртина великог авокада,
  • 60 грама зелене јабуке,
  • 3 кашике семенки конопље,
  • мера (кашика) протеина у праху ванилије,
  • 2 руке кеља.

Начин припреме: мешајте састојке у блендеру редоследом презентације, док се не добије хомогена смеса (приближно 2-3 минута). Ако је смоотхие превише густ, можете га пунити млеком док не добијете жељену текстуру.


Сок од шаргарепе (пун витамина Б1, Б6 и К)

Научите како да направите здрав и сок од шаргарепе богат витаминима. Шаргарепа садржи супстанце које „везују“ токсине из дебелог црева и убрзавају њихову елиминацију. Осим тога, садржи велику количину влакана, па успешно лечи затвор.

1. Оперите шаргарепу, исеците је на комаде и ставите у соковник.

2. Додајте листове менте и по укусу сок од лимуна.

3. Одмах се конзумира.

5 / 5 - 1 Коментара)

Слични рецепти:

Дијететске говеђе ћуфте са.

Дијететски рецепт за говеђе ћуфте, припремљен са млеком, мало гриза и пире од шаргарепе

Пудинг од шаргарепе

Пудинг од шаргарепе припремљен са сиром и павлаком, путером, јајима и брашном

Салата од турске шаргарепе са јогуртом

Салата од турске шаргарепе са природним јогуртом, белим луком и маслиновим уљем

Супа од шаргарепе са кукурузним пахуљицама

Рецепт за супу од шаргарепе са кукурузним пахуљицама, млеком, брашном и малим луком


Видео: Йогуртовый торт (Децембар 2021).